Alimentos para evitar la aparición prematura de canas.

Alimentos para evitar la aparición prematura de canas.

Tu alimentación puede ayudarte a retrasar la aparición de canas.

Las canas son esos cabellos grises o blancos que pueden hacer que parezcamos mayores. ¿Por qué aparecen las canas? Porque el cabello ha perdido la melanina que es lo que aporta el color al cabello.

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¿Puede evitarse la aparición de canas?

La aparición de canas es perfectamente normal ya que con la edad vamos perdiendo melanina pero podemos ayudar a nuestro cuerpo a no darse por vencido antes de tiempo.

Así que vamos a repasar que necesitamos consumir:
Tiamina o Vitamina B1
Esta vitamina nos ayuda a producir energía a través de los carbohidratos. También participa en el metabolismo de las grasas, ayuda al sistema nervioso, aumenta la agilidad mental y evita la aparición temprana de canas.
Es una vitamina muy importante y su consumo previene problemas cardiovasculares, renales y oculares.
Alimentos a consumir: semillas de girasol, cereales integrales, espárragos, uvas pasas, maíz, nueces y legumbres.

Ácido pantoténico o B5.
Este nutriente nos ayuda a formar anticuerpos, cicatrizar heridas, combatir la fatiga, favorecer el buen estado de piel, mucosas y cabello y previene la aparición temprana de canas.
Si estáis embarazadas o dando el pecho tened cuidado con esta vitamina porque no debéis consumir más de 6mg. Si sufrís hemofilia mejor consultad con vuestro médico pues influye en la coagulación.
Alimentos a consumir: Higado, yema de huevo, brócoli, pescado, moluscos, pollo, aguacate y leche.

Vitamina B12
Es muy importante para el metabolismo, nos ayuda a convertir nuestra ingesta en energía. Además, ayuda a mantener el color del cabello.
Alimentos a consumir: carne de res, pescado, pollo, carne de cordero, zanahoria, brócoli y coliflor.

Te
El té posee gran cantidad de silicio que fortalece el cabello y potencia su color natural. Además, retrasa el envejecimiento y mejora la circulación

Aguacate
El aguacate contiene mucho cobre y este ayuda a la producción de melanina.

Hígado
Ayuda a mantener el color natural del cabello pero hay que tener especial cuidado con él puesto que tiene muchas grasas trans y colesterol.

Si además de aumentar el consumo de estos nutrientes evitas el tabaco, reduces el estrés, no sometes a tu pelo a altas temperaturas con planchas, tenacillas, secadores, etc. Seguro que burlas por una temporada más la aparición de canas.

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