4 hábitos para dormir mejor

4 hábitos para dormir mejor

Si eres de esas personas que no consigues dormir bien te dejamos estos consejos para mejorar en tu descanso

La importancia de poder dormir mejor

El hecho de poder descansar bien y dormir mejor es algo fundamental si queremos rendir en nuestro día a día. Afrontar la jornada laboral estando cansado es algo que no es recomendable ni para nuestro estado de salud ni para nuestro estado de ánimo.

Como norma general se recomienda dormir entre 7 y 8 horas para poder tener un sueño reparador, pero ¿nos hemos parado a pensar qué hábitos debemos cumplir para dormir mejor de lo que lo hacemos habitualmente?. Desde Quiero vida, tu comparador seguros de vida te vamos a mostrar los hábitos que debes tomar para que tu sueño y tu descanso sean lo más reconfortantes posibles.

Hábitos para dormir mejor

Antes de comenzar a contaros los hábitos que debéis tener para dormir mejor hay que destacar que la falta de sueño puede provocar aumento de peso, Diabetes tipo II, enfermedades del corazón, cambios de humor o perdidas en la memoria.

• Saber qué debemos comer antes de dormir. Si queremos dormir debemos evitar alimentos pesados, bebidas con cafeína o alcohol. Además lo ideal es no cenar ni mucho ni poco ya que tanto el exceso como la falta de alimentos puede hacer que tardemos más en coger el sueño.
• Llega a la hora de dormir con sueño. Parece que es obvio pero muchas veces echarnos la siesta, no hacer ejercicio… nos hace que lleguemos a la noche con menos sueño del que deberíamos.
• Intentar dormirnos a la misma hora. El hecho de dormir cada día en un horario distinto no nos ayuda a dormir mejor, por eso lo ideal es que fijemos una hora concreta para establecer mejor ese hábito.
• Evita todos los aparatos electrónicos. Dormir con la pantalla del móvil, el ordenador… hace que el cerebro se active y no nos permita coger sueño como deberíamos.
La finalidad de este blog es proporcionar información de salud, bienestar y consejos que, en ningún caso sustituyen la consulta con un médico y/o especialista.
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