Alimentos para mejorar nuestra capacidad intelectual
Descubre los mejores alimentos para tu salud cerebral y para tu capacidad intelectual y cognitiva
Capacidad intelectual: la importancia de una buena salud mental
Uno de los factores fundamentales para nuestra salud es poder tener un balance perfecto entre cuerpo y mente. Nuestro cerebro es el motor básico que hace que podamos realizar nuestra vida diaria. La salud mental y cognitiva es importante al igual que nuestra capacidad intelectual.
Alimentos para nuestra capacidad intelectual
• Cúrcuma. Esta especia amarillenta posee la curcumina que es benenficoso para reducir las inflamaciones que también son beneficiosas para nuestro cerebro, reduciendo el riego de demencia senil.
• Las nueces. Una investigación afirmó que consumir 13 gramos al día de nueces mejoraban las funciones cognitivas de nuestro cerebro, mejoras en la memoria y en el conocimiento y mejoras en la capacidad intelectual.
• Pescado. Es bien conocido todos los beneficios que el pescado aporta a nuestro cerebro ya que es fuente de ácidos grasos Omega-3 que ayuda a construir membranas celulares de nuestro cerebro y a mejorar el poder cognitivo.
• Café y té. La cafeína de estas dos bebidas es beneficiosa para elevación mental transitoria. Además un estudio realizado en la Universidad de Hardvard afirma que la ingesta de café ayudó a mejorar en las pruebas de memoria realizadas.
• Aceite de oliva. Este producto refuerza nuestro aprendizaje y mejora nuestra memoria y nuestra capacidad intelectual gracias a los ácidos monosaturados que lo componen. Además produce enzimas que pueden llegar a reducir los efectos del Alzheimer.
• Las remolachas. Aumenta el flujo de sangre, oxigena nuestro cerebro y mejora el rendimiento mental.
• Chocolate. El cacao posee flavonoles y metilxantinas que puede ayudarnos a estimular el crecimiento de las nuevas neuronas.
