Alimentos que ayudan a combatir el estrés
El ejercicio y el descanso además de la buena alimentación pueden ayudar a combatir esta patología que tantas bajas laborales provoca cada año en nuestro país.
El estrés es una patología a nivel mundial
Muchas personas han sufrido estrés durante alguna etapa de su vida. Esta enfermedad está asociada a la ansiedad, la angustia, el agotamiento o la tensión, y por desgracia es un factor que perjudica a millones de personas en todo el mundo. Afecta a muchas facetas de nuestro día a día, ya sea a nuestra salud física o mental, acelerando la llegada de posibles enfermedades como la pérdida de memoria, la capacidad de aprendizaje o enfermedades relacionadas con la osteoporosis o el sistema inmunológico.
Un factor fundamental para combatir el estrés es la alimentación. Por eso desde Quiero Salud te vamos a proponer estos alimentos para que puedas aplicarlos en tu dieta si padeces casos de ansiedad, angustia o estrés.
Para combatir el estrés
Té verde. Esta planta está compuesta por catequinas, flavonoides y polifenoles que son unos potentes antioxidantes que mejoran tu estado de ánimo gracias a su efecto calmante en cuerpo y mente.
Almendras. Este fruto seco contiene vitaminas E y B, zinc, magnesio y aceites que son fuente de energía y fibra. Te ayudará disminuir la presión arterial y a sentirte más vital.
Chocolate. Debido a la alta cantidad de magnesio, este alimento contribuye a reducir el nivel de hormonas de estrés. Se aconseja tomar al menos una onza y media al día de chocolate negro para luchar contra el estrés y la ansiedad.
Aguacate. Su alto contenido en vitaminas E y B mantienen las células del cerebro sanas, regulando las hormonas del estrés y del sistema nervioso. Aunque es de alto contenido graso, se recomienda su ingesta diaria para poder notar sus beneficios.
Salmón. Gracias a sus ácidos grasos omega-3, el salmón ayuda a aumentar la serotonina (sustancia química producida por el cuerpo que está asociada con el aumento de felicidad) y a regular las hormonas relacionadas con el estrés como la adrenalina y el cortisol. Tengas o no estrés te recomendamos que tengas un buen seguro de salud utilizando nuestro comparador seguros salud
