Cosas que debemos hacer antes de dormir

Cosas que debemos hacer antes de dormir

Descubre todo lo que no haces y deberías hacer antes de irte a la cama

Dormir bien es fundamental para nuestra salud. Descansar el máximo tiempo posible es una de las cosas más importantes para nuestro día a día, por eso no debemos dejar pasar este tema. En este post queremos tratar el tema de qué cosas debemos hacer antes de dormir.

Muchos de estos consejos seguro que no los habéis pensado o no los habéis tenido en cuenta. Por eso desde Quiero Salud, tu comparador seguros salud, te vamos a mostrar que es lo bueno y malo antes de dormir.

Las 6 cosas que debemos hacer antes de dormir


• Cena ligero. Es importante no pegarse atracones antes de dormir ya que puede que te cueste más conciliar el sueño. Además tu aparato digestivo puede sufrir y hacer la digestión de forma más lenta. Intentar reducir los hidratos de carbono y aumentar las proteínas.
• Toma un baño caliente. Te relajarás más y llevarás a tu cuerpo a un estado “zen” que hará que duermas mucho mejor. También se puede valorar las duchas de agua caliente para poder descansar.
• Leer. Según una investigación realizada en el año 2009 leer antes de dormir al menos 6 minutos disminuye el estrés un 68%. Por eso te recomendamos que cojas un buen libro y te pongas manos a la obra.
• Medita. Podrás liberar tu mente de la presión y reducirás factores que afectan al sueño como el insomnio, la depresión o el cansancio.
• Duerme las horas necesarias. No te quedes hasta las tantas viendo la tele. Escoge un horario predefinido y sigue una rutina. Recuerda que como mínimo debes dormir 7 horas al día para que el descanso sea lo más reparador posible.
• Bebe agua. Estar hidratado antes de dormir puede reducir el cansancio y las migrañas. Evita todo tipo de bebidas alcohólicas que pueden producir el efecto contrario.

Noticias de Salud

¿Tienes alergia a las picaduras de mosquito?

¿Tienes alergia a las picaduras de mosquito?

La alergia a las picaduras de mosquitos y de otros insectos...

Leer más

¿Son perjudiciales los alimentos light?

¿Son perjudiciales los alimentos light?

Comer alimentos light que sean beneficiosos para tu salud y...

Leer más

¿Son buenos los probióticos?

¿Son buenos los probióticos?

¿Qué son los suplementos probióticos? En la actualidad...

Leer más

Noticias de otros ramos

¿Cubre mi seguro de hogar y coche una inundación?

¿Cubre mi seguro de hogar y coche una inundación?

Situación tras la pasada DANA según el Consorcio de...

Leer más

Conoce en detalle tu factura de la luz y aprende a ahorrar

Conoce en detalle tu factura de la luz y aprende a ahorrar

En SegurosQuiero queremos ayudaros a interpretar vuestra...

Leer más

¿Cómo dar de baja un seguro?

¿Cómo dar de baja un seguro?

Una de las preguntas más frecuentes que llegan a nuestro...

Leer más

La finalidad de este blog es proporcionar información de salud, bienestar y consejos que, en ningún caso sustituyen la consulta con un médico y/o especialista.
SegurosQuiero no se hace responsable de los contenidos, opiniones e imágenes que aparezcan en los "blogs". En cualquier caso, si SegurosQuiero es informado de que existe cualquier contenido inapropiado o ilícito, procederá a su eliminación de forma inmediata.

Qué es Seguros Quiero

Seguros Quiero es un comparador de seguros online que te ofrece los mejores productos a los mejores precios. La principal diferencia respecto a otros comparadores es que Seguros Quiero está formado por un exclusivo equipo de profesionales especializados en seguros. Nuestros asesores te ayudarán elegir el seguro más adecuado para ti, informándote además de las mejores ofertas.

En Seguros Quiero trabajamos junto a las compañías aseguradoras más importantes. Ponemos a tu disposición productos de máxima cobertura y rentabilidad de compañías aseguradoras de reconocido prestigio.

Seguros Quiero es una marca exclusiva diseñada por la correduría Proyectos y Seguros S.A. clave DGSFP J0067, conforme al Artículo 42.4.b de la Ley 26/2006 de Mediación de Seguros Privados.

 

quiero