Superseries: ejercicios para cuando tenemos poco tiempo
Las superseries funcionan aumentando la cantidad de trabajo que los músculos tienen que hacer de forma simultánea. Dependiendo del tipo de superseries que realicemos, obtendremos distintas ventajas.
Las superseries son un método de entrenamiento físico que consiste en la realización de un ejercicio inmediatamente después de haber realizado otro ejercicio diferente, sin descanso entre ambas series.
Las superseries combinan ejercicios de músculos antagonistas, es decir, se trabajan grupos musculares que se encuentran conectados entre sí y fisiológicamente en lados opuestos del cuerpo, por ejemplo: bíceps-tríceps o pecho-espalda.
Si vamos a realizar superseries donde ambos ejercicios trabajan los mismos grupos musculares, entonces la intensidad en la segundo serie se incrementará significativamente, lo que provocará un mayor crecimiento muscular.
Si el modelo elegido, trabajan grupos musculares relacionados a continuación, veremos cómo mejoran ambos grupos musculares de forma paralela. No obstante, si trabajamos grupos musculares no relacionados, definiremos mejor ese músculo y ganaremos mayor resistencia muscular.
